清明節(jié)就要到了，隨著氣溫升高，人們的活動(dòng)開始增多。不過，在身體動(dòng)起來(lái)的同時(shí)，也要多多關(guān)注自己的健康問題。
身體要?jiǎng)悠饋?lái)
臨近清明，體內(nèi)肝氣逐漸旺盛。在起居上，應(yīng)晚睡早起，但晚睡并不是熬夜?？纱┲鴮捤梢路嗟娇諝馇逍轮?，如公園等地慢走、打拳、做操，選擇動(dòng)作柔和的鍛煉方式，使陽(yáng)氣增長(zhǎng)。
運(yùn)動(dòng)量不宜過大
春季養(yǎng)生可多曬太陽(yáng)，活動(dòng)筋骨，增加抵抗力。需要注意的是，不宜做運(yùn)動(dòng)量太大的活動(dòng)。特別是平時(shí)活動(dòng)較少的人群，做運(yùn)動(dòng)需要量力而行。老年人活動(dòng)時(shí)，心率應(yīng)控制在可以承受的范圍內(nèi)?；加行呐K病、高血壓等疾病的人，不要做強(qiáng)度較大的活動(dòng)。
注意預(yù)防這些病
高血壓
隨著天氣轉(zhuǎn)暖，高血壓患者會(huì)逐漸放松警惕，認(rèn)為天氣逐漸暖和，血壓會(huì)趨于穩(wěn)定?？墒?，春季正是乍暖還寒，溫差較大的時(shí)候，加之雨水增多，人的血管容易痙攣，人體血壓可能會(huì)隨之升高，繼而引發(fā)腦血栓、腦溢血、心肌梗死等惡性并發(fā)癥。因此，高血壓患者需根據(jù)天氣情況及時(shí)增減衣服，預(yù)防因天氣變化帶來(lái)的血壓波動(dòng)。
花粉過敏癥
春季也是花粉過敏癥多發(fā)的時(shí)期。有花粉過敏癥的人出門一定要做好防護(hù)，盡量避免去花草多的地方，出門最好戴口罩。
皮膚病
春季是皮膚病的多發(fā)期，患了皮膚病，應(yīng)該及時(shí)就診。此外，預(yù)防也很重要，要遠(yuǎn)離過敏原，慎用化妝品，并注意個(gè)人衛(wèi)生。
春季卡他性結(jié)膜炎
有些人一到春暖花開的季節(jié)，眼睛就會(huì)出現(xiàn)發(fā)癢、發(fā)紅、流淚、怕見光等癥狀，而到了秋冬季節(jié)這些癥狀就會(huì)消失，次年春天這些癥狀會(huì)再次出現(xiàn)。這是一個(gè)容易被忽視的疾病——春季卡他性結(jié)膜炎。
容易患春季卡他性結(jié)膜炎的人，應(yīng)注意避開過敏原。一旦患上春季卡他性結(jié)膜炎，最好不要隨意使用眼藥水，應(yīng)到醫(yī)院找眼科醫(yī)生診治。癥狀特別嚴(yán)重或治療多年未愈的患者，可考慮“易地療法”，脫離原居住地的過敏原可能會(huì)收到較好的治療效果。
多食清淡蔬果
清明時(shí)節(jié)，多食清淡新鮮的蔬菜水果以清補(bǔ)肝脾，如芹菜、木耳、薺菜、香椿、苦菊等。
清明過后雨水增多，尤其是南方，氣候潮濕，容易使人疲倦嗜睡。甜膩的食物有助濕作用，食后更容易使人產(chǎn)生或加重“困意”，因此要少吃甜膩食物。（綜合人民日?qǐng)?bào) 北京青年報(bào)）
